Skavsår uppstår när huden nöts mot strumpan eller skon, ofta i kombination av friktion, tryck och fukt. Det börjar oftast som en vätskefylld blåsa som i värsta fall spricker och blir ett öppet sår. Nya eller dåligt ingångna skor, svettiga fötter och långa sträckor ökar risken avsevärt. De flesta skavsår är ofarliga och läker av sig själva, men det finns tydliga tecken att hålla koll på om det börjar bli infekterat.
Så förebygger du skavsår innan du går ut
Grundregeln för fötterna är att köra ett tvåskiktssystem med strumpor: en tunn liner, gärna i merinoull, med tät passform närmast huden, och en något kraftigare ytterstrumpa ovanpå. Friktionen sker då mellan de två skikten i stället för direkt mot huden, vilket minskar risken för skav betydligt. Välj ull eller syntet snarare än bomull – bomull binder väta och håller huden blöt längre, vilket gör den mer känslig. Se bara till att skorna inte sitter för trångt när du kör dubbla strumpor, det kan hämma blodcirkulationen.
Gå in nya kängor eller skor i god tid före en längre tur, och testvandra gärna en kortare sträcka med packad ryggsäck för att se hur foten reagerar. Är du skavsårsbenägen kan det löna sig att tejpa fötterna i förebyggande syfte redan innan du ger dig ut:
Testa tejpen först
Sätt en liten bit tejp på ovansidan av foten och låt sitta i 24 timmar för att kontrollera att du inte reagerar mot den.
Tvätta och torka fötterna
Fila försiktigt bort de värsta förhårdnaderna, men undvik att smörja in huden precis innan – tejpen fäster sämre på fet hud.
Runda tejpens hörn
Klipp av vassa hörn med sax så att tejpen sitter kvar längre utan att nötas loss i förtid.
Tejpa inte runt om
Sätt aldrig ihop tejpen helt runt en trampdyna eller tå – det kan hämma blodflödet när foten svullnar under vandringen.
Håll fötterna mjuka med en fet hudkräm eller salva mellan turerna, det minskar friktionen mot skon genom att huden håller sig smidig och återfuktad.
Under vandringen – håll koll på fötterna
Byt strumpor ofta och lufta fötterna vid varje rast, gärna med skorna av en stund. Torr hud är mindre porös än blöt hud, vilket i sig sänker risken för skav. Reagera direkt så fort du känner den första skavkänslan i stället för att vänta – tejpa eller täck området omedelbart innan det hinner bli en blåsa. Salta svettrester på huden kan också öka risken, så en snabb tvätt eller sköljning i en bäck vid lunchrasten gör skillnad.
Så behandlar du ett skavsår som redan uppstått
Har blåsan redan bildats: undvik att peta hål på den. Den skyddar den nya hud som håller på att bildas underifrån, och risken för infektion är låg så länge blåsan är hel. Tvätta i stället området rent med mild tvål och vatten – flytande tvål är lättast att använda i fält.
Är blåsan stor eller sitter på ett särskilt utsatt ställe, till exempel hälen, fungerar en avlastande filtring (finns på apotek) bra för att skydda mot fortsatt tryck och nötning. Ett vanligt alternativ är ett hydrokolloidplåster, som innehåller partiklar som suger upp vätska från såret och bildar en gel som håller kvar fukt och underlättar läkning. Den tjocka dynan omfördelar samtidigt trycket och ger en omedelbar smärtlindring. Ett sådant plåster är utformat för att sitta kvar i upp till ungefär en vecka och tål både bad och regn, men lossnar av sig själv när det är dags. Rengör och torka huden noga innan du sätter på plåstret, och dra av det långsamt längs huden när det ska bort, inte rakt uppåt.
Varningstecken – när ska du söka vård
De flesta som får skavsår behöver inte söka vård, besvären brukar gå över av sig själva. Kontakta vårdcentral om skavsåret inte blivit bättre inom en vecka, eller om du har diabetes och besvär med skavsår. Blir huden runt såret röd, varm och svullen, gör det mer ont eller bildas det var, har det troligen blivit infekterat – kontakta då vårdcentral eller en jouröppen mottagning. Får du samtidigt feber och känner dig påtagligt sjuk ska du kontakta vårdcentral eller jour genast, eller söka akutmottagning om det inte går. Vid osäkerhet kan du alltid ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt. Ett lindrigt infekterat skavsår kan du själv göra rent extra noga, ett par gånger om dagen, med vatten och mild tvål.
Rätt strumpor minskar risken
Annonslänkar
Eftersom tvåskiktsprincipen – en tunn linerstrumpa i merinoull under en något kraftigare ytterstrumpa – är det mest verkningsfulla du kan göra själv, är strumpvalet värt att lägga lite extra tid på. Se ullstrumpor hos Ullmax för både liner- och ytterstrumpor i merinoull. Vill du läsa mer om materialet, se vår guide om merinoull.
Vanliga frågor
Ska man sticka hål på en blåsa?
Nej. Blåsan skyddar huden som håller på att bildas därunder, och risken för infektion är låg så länge den är hel. Tvätta rent och täck i stället med skavsårsplåster eller filtring.
Hur länge tar det för ett skavsår att läka?
De flesta skavsår läker av sig själva inom någon vecka. En spräckt blåsa kan i vissa fall ta omkring två veckor att läka obehandlad – se det som ett ungefärligt riktvärde, inte en garanti.
Vilka strumpor är bäst mot skavsår?
Ull eller syntet i tvåskiktssystem: en tunn liner närmast huden och en kraftigare ytterstrumpa ovanpå. Undvik strumpor i ren bomull eftersom de blir fuktiga lättare.
Ska man använda dubbla strumpor eller inte?
Ja, dubbla strumpor rekommenderas av flera oberoende källor eftersom friktionen då sker mellan skikten i stället för mot huden. Se bara till att skorna inte blir för trånga.
Hur vet jag att ett skavsår är infekterat?
Rodnad, värme och svullnad runt såret, ökad smärta och var är tecken på infektion. Blir det inte bättre inom en vecka, eller om du får feber, bör du kontakta vårdcentral.