Ett liggunderlag har egentligen två uppgifter: isolera mot markkyla och göra natten bekväm. Det är lätt att blanda ihop dem, men de styrs av olika egenskaper – isoleringen mäts som R-värde, medan komforten mest hänger på tjocklek och konstruktion. Ett liggunderlag skiljer sig också från en vanlig bad- eller gästluftmadrass: madrassen kan kännas skön men isolerar betydligt sämre mot kyla, eftersom den inte är byggd för det.
Vad är R-värde?
R-värdet visar hur bra ett liggunderlag isolerar mot kyla från marken. Ju högre R-värde, desto bättre isoleringsförmåga. Till skillnad från en sovsäck är det sällan en nackdel att välja ett liggunderlag med högre R-värde än du egentligen behöver – ett för lågt R-värde ger otillräcklig isolering, men ett överskott är sällan ett problem. Är du osäker mellan två modeller är det därför ofta klokt att välja den med högst R-värde.
Sedan januari 2020 använder de flesta tillverkare standarden ASTM F3340-18 för att testa och ange R-värde på ett sätt som går att jämföra mellan varumärken. Innan standarden fanns inget enhetligt sätt att mäta, så värden kunde inte jämföras rakt av mellan tillverkare – för vissa gjorde standardiseringen ingen skillnad, medan andras uppmätta isoleringsvärden förändrades. Standarden mäter enbart isoleringsvärdet, inte liggunderlagets tjocklek eller komfort, vilket är en separat egenskap.
Rekommenderat R-värde per säsong
Riktvärdena nedan är vägledande, inte exakta gränser – individuell köldkänslighet spelar också roll.
| Användning | Riktvärde R-värde |
|---|---|
| Sommar | 0–2 |
| Vår, sommar och höst | 2–5 |
| Året runt | 5–6 |
| Vinter och sträng kyla | Över 6 |
Vid vintertältning rekommenderas vanligtvis ett liggunderlag med R-värde över 5, och vid riktigt kalla förhållanden ofta över 6–7. Läs mer om hela vinterkombinationen i vår guide om att sova ute på vintern.
De tre typerna av liggunderlag
Utöver R-värdet skiljer sig liggunderlag åt i konstruktion. Det är två olika beslut – isolering och konstruktion – som lätt blandas ihop, men som är värda att hålla isär.
| Typ | Fördelar | Nackdelar |
|---|---|---|
| Uppblåsbart | Hög isoleringsförmåga, låg vikt, liten packvolym, mycket god sovkomfort | Måste blåsas upp, risk för punktering, ofta högre pris |
| Självuppblåsande | Bra balans mellan isolering och komfort, enkelt att rulla ut, kräver mindre arbete | Kan punkteras, något tyngre, tar mer packvolym än de mest kompakta uppblåsbara |
| Cellplast/skum | Mycket tåligt, går inte att punktera, lågt pris, snabbt att packa upp och ihop | Tar relativt stor packvolym, mindre dämpning mot hårt underlag, lägre R-värde |
Ett uppblåsbart liggunderlag fylls med luft via en pump eller pumppåse, ofta med invändiga kanaler eller luftceller som minskar luftrörelse och håller värmen bättre. Undvik att blåsa upp med munnen om en pump finns tillgänglig – utandningsfukt kan på sikt orsaka mögel eller frostbildning inuti underlaget. Ett självuppblåsande liggunderlag innehåller skum med öppna celler som expanderar och suger in luft när ventilen öppnas, och går sedan att fintrimma med lite extra luft. Cellplastunderlaget är den klassiska, icke uppblåsbara varianten – tåligt och enkelt, men ger mindre dämpning och lägre isoleringsförmåga. Det fungerar bra sommartid och för barn, men används ofta också som komplement under andra liggunderlag vid kyla.
Tjocklek – komfort, inte isolering
Tjockleken påverkar framför allt komfort, inte hur varmt liggunderlaget håller dig. Ett tjockare underlag jämnar ut ojämn mark och avlastar kroppen bättre, särskilt på hård eller stenig mark. Sommarbruk klarar sig ofta med 3–5 centimeter på uppblåsbara eller självuppblåsande modeller, medan högre sovkomfort ofta kräver 7–10 centimeter eller mer. Vid vinterbruk är det R-värdet, inte tjockleken, som är avgörande för hur varmt du sover.
Dubbla liggunderlag vid kyla
När det är kallt är det smart att använda två liggunderlag i stället för ett: lägg ett cellplastunderlag närmast marken och ett uppblåsbart eller självuppblåsande underlag ovanpå. Kombinationen ger bra isolering mot markkyla samtidigt som cellplasten skyddar det övre underlaget mot stenar, grenar och punktering. Många som tältar på vintern kombinerar ett välisolerat luftunderlag med ett cellplastunderlag för maximal isolering mot snö och frusen mark – samma princip som beskrivs i vår guide om vintertältning.
Osäker på om ett liggunderlag räcker till en hängmatta också? I en hängmatta kyler luften under kroppen ner dig även sommartid, och där används ofta liggunderlag tillsammans med eller i stället för en så kallad underquilt. Läs mer i vår guide om att sova i hängmatta.
Liggunderlag eller vanlig luftmadrass?
Ett liggunderlag är utvecklat specifikt för att isolera mot markkyla samtidigt som det stödjer kroppen, medan en vanlig bad- eller gästluftmadrass kan kännas mjuk men isolerar betydligt sämre. Skillnaden märks särskilt tydligt så fort temperaturen sjunker under sommarnivå – en luftmadrass som fungerar utmärkt i trädgården en varm natt kan bli en kall besvikelse i skogen på hösten.
Vanliga frågor om liggunderlag
Vad är R-värde och varför spelar det roll?
R-värdet visar hur bra ett liggunderlag isolerar mot kyla från marken. Ju högre R-värde, desto bättre isolering – och till skillnad från en sovsäck är det sällan en nackdel att välja högre R-värde än du tror dig behöva.
Vilket R-värde behöver jag för sommar respektive vinter?
Som riktvärde räcker R-värde 0–2 för ren sommaranvändning, 2–5 för vår till höst, 5–6 för användning året runt och över 6 för vinter och sträng kyla.
Är cellplast eller uppblåsbart bäst?
Det beror på behov. Cellplast är tåligt, billigt och kan inte punkteras, medan uppblåsbart och självuppblåsande ger bättre komfort och isolering per vikt.
Vad är skillnaden mellan ett liggunderlag och en vanlig luftmadrass?
Ett liggunderlag är byggt för att isolera mot markkyla, medan en vanlig luftmadrass i första hand är byggd för komfort och isolerar betydligt sämre.
Kan man använda dubbla liggunderlag?
Ja, det är vanligt vid kyla. Lägg ett cellplastunderlag underst och ett uppblåsbart eller självuppblåsande ovanpå för bättre isolering och extra säkerhet om det ena skulle punkteras.