Kort svar: vilken längd ska stavarna ha?
Stå upprätt på plan mark, håll staven lodrätt med handen i greppet och kontrollera att armbågen bildar ungefär 90 grader – det är den grundregel som LEKI, Vandringsstavar-specialisten och OutdoorExperten alla utgår från. För vandringsstavar specifikt kan du också räkna fram en startlängd med formeln kroppslängd × 0,68–0,70 enligt Naturkompaniet. Justera sedan kortare uppför och längre nedför, och kom ihåg att stavgång på plan mark, vanlig vandring i terräng och fjädrande Bungy Pump-system kan ha olika längdlogik.
Mät med 90-gradersregeln
90-gradersregeln fungerar för de flesta stavtyper och är enkel att göra själv: stå avslappnat upprätt, håll staven lodrätt framför eller vid sidan av kroppen med handen i greppet, och titta på vinkeln i armbågen. Är vinkeln nära 90 grader är längden en rimlig utgångspunkt. LEKI använder samma princip för Nordic Walking-stavar specifikt, vilket gör kontrollen relevant oavsett om du ska vandra eller gå stavgång.
Gör kontrollen i vanliga skor och normal, avslappnad hållning – inte med spänd rygg eller på tå. En felaktig mätställning ger en missvisande längd.
Formel för vandringsstavar på plan mark
Naturkompaniet anger tumregeln kroppslängd × 0,68–0,70 som startlängd för vandringsstavar på plan mark. Räkneexempel nedan är avrundade till närmaste centimeter och ska ses som en startpunkt att finjustera från, inte ett exakt mått.
| Kroppslängd | Ungefärlig stavlängd |
|---|---|
| 160 cm | ~109–112 cm |
| 170 cm | ~116–119 cm |
| 180 cm | ~122–126 cm |
| 190 cm | ~129–133 cm |
Ligger din kroppslängd mellan raderna i tabellen, räkna själv med formeln: kroppslängd i centimeter gånger 0,68 för den kortare änden av intervallet, och gånger 0,70 för den längre änden. Många teleskopiska stavar har ett längdintervall som täcker flera av dessa värden, vilket gör att en och samma stav kan passa både dig och en kortare eller längre familjemedlem.
Justera uppför och nedför
OutdoorExperten och Vandringsstavar-specialisten är eniga om principen: kortare stavlängd uppför och längre nedför, eftersom det håller armbågsvinkeln ungefär konstant även när underlaget lutar. En vanlig utgångspunkt är att justera stavarna några centimeter kortare vid längre uppförsbackar och några centimeter längre vid längre nedförsbackar, men exakt justering beror på hur brant terrängen är och vad som känns bekvämt för dig. Det här är en av de tydligaste fördelarna med teleskopiska stavar jämfört med fasta – du slipper kompromissa med en enda längd hela turen.
Gångstavar/stavgång kontra vandringsstavar
Längdlogiken skiljer sig något mellan aktiviteterna. Vandringsstavar i terräng justeras ofta efter lutning, medan gångstavar för promenad på plan mark oftast hålls i en konstant längd enligt 90-gradersregeln. OutdoorExperten påpekar dessutom att stavgång med fjädrande Bungy Pump-system kan ha en egen längdlogik som skiljer sig från vanliga vandringsstavar – kontrollera alltid tillverkarens egna längdråd för det specifika systemet i stället för att applicera vandringsformeln rakt av. Ska du specifikt köpa gångstavar för promenad, se vår guide om gångstavar.
Fasta, hopfällbara och teleskopiska modeller
Naturkompaniet skiljer på fasta, teleskopiska och hopfällbara vandringsstavar, vilket påverkar hur du hanterar längdfrågan i praktiken. En fast stav har en enda längd du måste räkna ut korrekt innan köp. En teleskopisk stav ger fri justering inom ett intervall, vilket gör den mest flexibel för både kroppslängd och terrängjustering. En hopfällbar (Z-)stav har ofta fast eller mer begränsad justering på grund av sina fasta sektioner – se vår guide om hopfällbara vandringsstavar för mer om den avvägningen.
Ska en fast stav köpas till en specifik person är det extra viktigt att mäta noggrant före köp, eftersom längden inte går att ändra i efterhand. LEKI har en egen längdrådgivare kopplad till sina modeller som tar hänsyn till både kroppslängd och avsedd användning – ett bra komplement till tumregeln ovan när du ska välja en bestämd modell, snarare än att bara utgå från en generell formel.
Annonslänkar
Har du bestämt dig för längd och konstruktion har Vandringsstavar-specialisten tillbehör som spetsar, gummifötter/doppskor och gummiskoning för att anpassa stavarna efter underlag.
FAQ med räkneexempel märkta som tumregel
Hur räknar jag ut rätt längd på vandringsstavarna?
En vanlig tumregel är kroppslängd i centimeter × 0,68–0,70 för plan mark, till exempel ungefär 116–119 cm för en person på 170 cm. Formeln är en startpunkt – kontrollera alltid med 90-gradersregeln och justera efter känsla.
Vad är 90-gradersregeln för stavlängd?
Stå upprätt, håll staven lodrätt med handen i greppet och kontrollera att armbågen bildar ungefär en rät vinkel. Fungerar som kontroll för både vandringsstavar och gångstavar.
Ska jag ha samma stavlängd uppför som nedför?
Nej, en vanlig princip är kortare längd uppför och längre nedför för att hålla armbågsvinkeln ungefär konstant. Teleskopiska stavar gör den justeringen enkel under turen.
Är längdformeln densamma för stavgång som för vandring?
Inte nödvändigtvis. Stavgång på plan mark följer ofta 90-gradersregeln med konstant längd, medan fjädrande Bungy Pump-system kan ha en egen längdlogik – kontrollera alltid tillverkarens råd för det specifika systemet.
Passar en fast stavlängd för hela familjen?
Sällan, eftersom rätt längd beror på kroppslängd. En teleskopisk stav med brett längdintervall är ofta ett mer flexibelt val om flera personer med olika kroppslängd ska dela samma par.
Kort sagt: låt 90-gradersregeln och tumregeln vara din startpunkt, provgå gärna en kort sträcka med den valda inställningen, och finjustera sedan efter hur det känns i axlar och underarmar innan du ger dig ut på en längre tur.